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ダイエット成功率100%の極意【痩せるとは何か?】

投稿日:2018/07/15 更新日:

ダイエット成功の秘訣

いきなりですが、ひとつ質問です。

NORIZO
あなたはなぜ痩せたいのですか?

ダイエットに成功するためには、まずは

痩せるということ自体を理解するべし!

それはいったいどういうことなのか?
以下、一緒に考えてみましょう!

ダイエット成功の鍵

ダイエットはじめるぞー!
と思い立ったものの、何から始めたらよいかよくわからず、
「明日から絶対痩せるぞ」と先延ばしにして、結局今も昔も変わらない。
なんてのは、ダイエットあるある話ですよね。

ダイエットで一番大事なこと。それは...

絶対に痩せるという決意とモチベーション です。

そんなことわかってますよ。と言われそうですが、実はこれが一番難しいです。

あなたは、最初の質問にちゃんと明確に答えられますか?
痩せたい理由が、しっかりありますか?

ほとんどの方が、この「なぜ?」が曖昧なまま、なんとなく「痩せたい」とダイエットをスタートしようするので、結局三日坊主になってしまいます。

そうならないためには、まずはしっかり自問自答して、痩せたいと想う気持ちと最大限向き合ってくださいね。

 

ダイエット成功のための基礎知識

人はなぜ太るのか?

それでは、ここからダイエット成功のための、大前提となる基礎知識について、お話していきます。

またしても質問です。

NORIZO
人はどうして太るのでしょうか?

なんでかご存知ですか?

だって、世間一般的に、太り過ぎと言われる状態は見た目だけでなく、健康にも悪いってわかっているのであれば、人の体が変化して「食べても、食べても太らない体になってくれたらいいと思いませんか?
(少なくとも、私はそう願っています(笑)

なぜ人の体は食べたものを溜め込んでしまい、太るようにできているのか?

それは、

人の細胞の中の遺伝子が、食料確保が難しかった原始時代のままだから

なのです。

昔は人は狩りをしなければ、食料を手に入れることができませんでした。
次はいつ食べられるかわからない状況なので、人体は常にエネルギーを蓄えようとする能力が発達したのでした。

そこから時が流れ、現代社会においてはもはや飽食の時代になっているのですが、我々の遺伝子レベルでは、まだまだ大した進化を遂げておらず、相変わらずエネルギーを蓄えようとしてしまうのです。

少し小難しい話になっちゃいましたが、とにかく、我々の体は常にエネルギーを蓄えようとしてしまう、ということを頭の片隅に残しておいてください。

 

人が痩せる2つの理由

そんな我々の体なのですが、それでもあなたはダイエットを頑張ろうとしますよね!

次は、この質問です。

NORIZO
人はなぜ痩せるのですか?

こちらは答えからいきます。この答えは2つあります。

エネルギーの消費量 > エネルギーの摂取量 となった時
=脂肪が減ることにより、痩せる

活動量が極端に減っている状況 = 筋肉が衰えることにより、痩せる

それでは、一つずつみていきます。

最初の脂肪が減るパターンです。
みなさんが一番嬉しいケースですよね。

先ほどお話したように、我々の体は常にエネルギーを溜め込もうとします。
そのエネルギーの源は、言わずとしれた「食事」からです。

であれば、その食事からのエネルギー摂取量に対して、あなたが日々働いたり運動したりするエネルギー消費量が多く上回っている場合には、足りない部分をエネルギー貯蔵庫である脂肪細胞から引っ張り出してきて、補填してくれるのです。

それにより、脂肪細胞が小さくなっていき、全体で見れば「痩せる」という状況になるわけです。

 

では、もう一方のケースはどうでしょうか?

例えば、アクシデントで両足を骨折してしまい入院したとします。
そうすると、しばらくはベッドで身動きとれませんよね?

こういう時は、先ほどのエネルギーバランスがもっと崩れると共に、体を動かすことができない分、筋肉の構成要素である筋肉もどんどん衰えてきてしまい、結果的に痩せたように見えるのです。

これも、「痩せる」という状態には変わりないですよね。

 

あなたはもちろん、最初の脂肪細胞が小さくなって痩せることをお望みだと思いますが、「痩せる」にも2種類あることを覚えておいてください。

 

自分にあったダイエット方法を見つけよう!

最初の方で、ダイエットに成功するための鍵は、「痩せたい理由=モチベーション」だとお話しました。
このモチベーションは人によってそれぞれ違います。

それと同じように、あなたにとって一番適している方法も、10人いたら10人違います。

先ほどのエネルギー量で言えば、極端な話、エネルギー摂取量をゼロ(=断食)にすれば、絶対に痩せます。
でも、これは食べるのが好きな人にとっては、耐えられませんよね。

逆に、エネルギー消費量をたくさん増やすために、フルマラソンするとか、1日3時間くらい運動するとかもアリかも。
でも、そもそも運動が好きじゃない方にとっては、苦痛でしょうがないですよね。

このような理由から、ダイエットで一番大事なことは、まずは自分にあった方法を見つけることなのです。
(具体的な内容については、別の記事でお話します)

 

いかがでしたでしょうか?
ダイエットに成功するための基本的なお話でしたが、参考になりましたでしょうか?

最後に本日のトピックをまとめておきます。

本日のまとめ

ダイエット成功のためには、理由が大事

人の体はエネルギーを蓄えるようにできている

脂肪も筋肉も痩せる

自分にあったダイエット方法を見つける

NORIZO
これからも、あなたのダイエットライフを応援します

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